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亚洲区首位TriYoga培训导师Kiki:三瑜伽带给你健康、快乐、智慧、...

问答

Q1

请您简要介绍一下三瑜伽体系吧。

Kiki:三瑜伽诞生于1980年的美国,创始人是我的上师Yogini Kaliji。三瑜伽之所以让我十年间乐此不疲的沉浸其中,是因为它代表了瑜伽练习的一个完整的状态。用一种形象的、易于理解的方式来解释,三瑜伽的标志是一个等边三角形,其中一条边代表的是身体,我们通过练习瑜伽体式来保持身体的健康;第二条边是我们深长而舒缓的呼吸,身体练习要和我们内在的气息相配合,因为呼吸从生到死的伴随着每一个人的一生,非常重要;第三条边是我们练习当中的意识,我们此刻在练习,但是如果我们的意识不在当下,那我们的练习是不完整的,因为我们的瑜伽也是一个修心的过程,希望我们的意识也能够配合我们的身体和呼吸同步进行。所以在三瑜伽的练习当中,对意识有一个非常重要的调控元素,就是我们双手的手印,我们觉知双手的动作、位置、状态,我们可以让意识扩充到身体的这些边缘部位。每次我们双手做动作的时候,心理是有感受的。俗话说心手相连,我们的手势都是和内在的情感相连接的,因此手印可以很好地传达我们内在的感受。

简单来说,三瑜伽的体式、呼吸、手印,代表了我们的身、心、灵。

Q2

老师可以给我们展示一下三瑜伽的手印吗?

Kiki:三瑜伽的创始人、我的上师Yogini Kaliji,从他的双手、通过内在的能量启动、流淌出来的一千多个手印,据我了解,截至目前,在瑜伽界没有其他人有这样的现象。三瑜伽会在不久的将来,会有关于手印的书籍、文字资料、影像资料跟大家见面。面对我的上师,我只是一个小小的小学生,现在我给大家演示一套简单的手印序列,来看看我们的双手都可以做什么。(手印序列演示)

刚才这个小小的序列,任何人都可以做,当你的思绪烦乱、内心无法安静时,就可以闭上眼睛,做这么几个简单的手印,你会发现你的内心一下就安静下来了。

Q3

三瑜伽体系的练习节奏很慢吗?

Kiki:很多人刚开始接触三瑜伽时也会有这样的感受,其实我们的练习不是为了慢而慢。我们瑜伽练习者都希望通过瑜伽练习让自己的呼吸变得更加深长、平缓。因此,我们外在体式的节奏是为了和呼吸配合,保持对呼吸的觉知,让身体反映呼吸的节奏。

Q4

三瑜伽体系的特点有哪些?

Kiki:首先,我们非常强调身心灵的合而为一。

再者,三瑜伽的体系从一级到七级,以及疗愈系列等,有好多套体式和呼吸的修习方法,以及梵文、音乐、唱诵、哲学等等,三瑜伽保罗万象,内涵丰富,吸引我不断地深入探索。大家可以选择从自己感兴趣的角度入手,每个人都可以找到适合自己的内容,并有所收获。

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Triyoga Ⅰ 三瑜珈工作坊